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¿Sentís que la ansiedad dirige tu vida?

Es hora de tomar las riendas!

Descubrí: “Decidí entender mi ansiedad y este es mi primer paso“, la guía práctica para que empieces a comprender y manejar tu ansiedad.

¡Hola! Soy Victoria de @psicovictoria y como psicóloga cognitivo conductual, sé que entender el porqué y el cómo de nuestros comportamientos es clave para generar cambios reales. Durante mucho tiempo, compartí contenido en Instagram para ayudarte (seguiré haciéndolo), y ahora volqué mi conocimiento y experiencia en este ebook, diseñado especialmente para vos y para toda mi comunidad. Si las preocupaciones constantes, el nudo en el estómago, el miedo a ciertas situaciones o esa sensación de estar siempre al límite te suenan familiares… no estás solo/a. Y lo más importante: hay un camino para entenderlo y empezar a actuar.

La ansiedad puede ser abrumadora, y a veces, el simple hecho de no saber por dónde empezar nos paraliza. Este ebook NO es una fórmula mágica, sino:

  • Un punto de partida claro y accesible.
  • Una guía de trabajo para conocer cómo funciona la ansiedad en vos y descubrir el punto clave que hace que continúes ansioso/a, para poder cambiarlo!
  • Una herramienta para volver cuando quieras porque tiene ejercicios aplicables a diferentes situaciones de tu vida…

¿Qué vas a encontrar dentro de este ebook?

Ansiedad de manera sencilla

Entendé qué es la ansiedad desde cero (¡sin tecnicismos que confundan!).

Identificá tus patrones

Aprende a observar y registrar qué situaciones, pensamientos y sensaciones están conectados con tu ansiedad. Así, empezás a disminuirla.

Tus primeras estrategias

Descubrí técnicas iniciales y sencillas, basadas en la evidencia, para
empezar a responder de forma diferente a la ansiedad, y por ende, sentirte mejor.

El Poder del “primer paso”

Comprende por qué este inicio es necesario y como sienta las bases para que manejes tu ansiedad sin problemas a largo plazo.

Un enfoque empoderador

Te invito a ser un agente activo en tu proceso, no un espectador pasivo de tu ansiedad.

¿Necesito conocimientos previos de psicología?

¡No! Está escrito de forma clara y sencilla, pensando en cualquier persona interesada.

¿Este ebook reemplaza la terapia?

No, este ebook es una herramienta de autoconocimiento y un primer paso. Si sentís que necesitas apoyo individualizado, te recomiendo buscar un profesional de la psicología. Este ebook puede ser un excelente complemento.

Un mensaje de Vic para vos:

Creé @psicovictoria con la misión de hacer la psicología accesible y útil para el día a día. Este ebook es una extensión de ese compromiso. Quiero que tengas en tus manos una guía que te empodere, te eduque y, sobre todo, te muestre que entender tu ansiedad es el primer paso fundamental para transformarla. No se trata de eliminarla por completo (¡es una emoción humana!), sino de aprender a relacionarte con ella de una manera que te permita vivir una vida más plena y significativa. ¡Estoy emocionada de acompañarte en este primer paso!

No dejes que la ansiedad siga controlando tus días!

Ha llegado el momento de decir:

“DECIDÍ ENTENDER MI ANSIEDAD Y ESTE ES MI PRIMER PASO”

Vas a descubrir que es realmente la ansiedad, porqué aparece y qué funcion cumple. Entenderla es el primer paso de dejar de pelear con ella.

Vas a aprender a identificar los distintos caminos por los que se activa  la ansiedad: Pensamientos, síntomas físicos o situaciones condicionadas; Y como esto impacta en lo que sentís.

Te explico cómo se forma el ciclo de la ansiedad y por qué se repite. Vas a reconocer tus propias señales y empezar a hacer cambios de forma más consciente.

Vas a conocer que son los pensamientos automáticos, como distorsionan tu percepción, y como empezar a cambiarlos con herramientas de reestructuración cognitiva.

Vas a explorar tu diálogo interno: cómo influye en tu autoestima y tu ansiedad, y cómo transformarlo para que deje de lastimarte y se vuelva más amable.

Entendés cómo las conductas de evitación refuerzan la ansiedad y por qué enfrentar, paso a paso, lo que hoy evitás, puede cambiar tu vida.

Vas a aprender en profundidad que es la exposición gradual, como funciona, por qué es una de las herramientas más efectivas y cómo usarla sin lastimarte.

Analizás el rol del control en tu ansiedad y descubrís herramientas para soltarlo sin sentirte vulnerable o fuera de eje.

Explorás el pensamiento anticipatorio, por qué se activa y como frenarlo con técnicas concretas para volver al momento presente.

Vas a identificar los hábitos del día a día que refuerzan o alivian tu ansiedad. Vas a poder observar tu rutina con más conciencia y hacer cambios sostenibles.

Te introducís en el enfoque de la aceptación como camino de libertad, dejando de pelear con lo que sentís para empezar a actuar en función de lo que valorás.

Acá nos despedimos, pero no es un final porque vas a comenzar tu vida desde otro enfoque, con nuevas herramientas y entendiendo un poco más tu ansiedad.